バランス+下半身強化


昨日のトレーニングの動画。

 

片足でバランスを取りつつ、脚力の強化を図るトレーニングです。

 

 バランスをとるためには背骨の周りの筋肉、つまり、体幹・体軸と言われる筋肉を使います。

 

さらに両腕を胸の前でクロスすると、手で反動を付ける事が出来なくなり、より下半身の力が求められるようになります。



こちらは応用編。

 

重りを持つと自分のいつものバランスと異なる状況が作れます。崩れたバランスを保つため、背骨を支える筋肉も力が入るため、上の動画より効率的に体幹を鍛える事が出来ます。

 

もう少し胸に近いところで持って欲しかったけど・・・

 

まだまだトレーニングが必要ですね(^^;)



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